今日は４時起きで月一月曜ゴルフ。
最近は起き抜けに必ず５種類ほどの腹筋運動を計１００回、
昨日は夕涼みのウォーキングで体がほぐれていたせいか、よく飛びました。
でもスコアはなかなかまとまらないのが悔しい〜
伽藍ダイエット部の部長として、率先して筋トレ、腹筋女子を目指して精進しております。
お風呂上がりにドライヤーをかけながらスクワットしたり、細々と肉体維持に勤しんでおります。
励まし合ってダイエットする会、Facebookにてやってます。
どうぞお気軽にご参加くださいませ〜
今年もすみだジャズフェスティバルに両バンド選出されましたので、キングコングスではドレスを着るものですから、夏までに締まっていきたいと思う所存です。
「伽藍ダイエット部」
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今週は、月曜日ライブなし、火、金曜日 Chika(pf)、水曜日 佐合庸太郎（pf)、木曜日 トリオ・デ・ガランです。
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◎老舗文芸同人誌「四人」最新号入荷しました。自伝的エッセイ 伽藍みずか「銀座にバーをつくるまで ６（完結編）」掲載。５００円で販売しています。
◎スケジュール
♪６月１１日（月）フラメンコショー バイレ 鈴木梨以菜 山中奈津子 ギター前原英則 カンテ 大沢玉紀 show charge 1500円
♪６月１８日（月）ベリーダンスショー ダンサー：Yula 20:00〜 2ステージ show charge 1000円
＊上記いずれもtable charge ¥600 お通し¥400別途かかります。 tax10%別途
♪６月２３日（土）１６時～１８時 速く読めるだけじゃない！老眼防止、視力回復、ボケ防止、脳力開発、精神安定、願望成就etc、楽に楽しい速読術『楽読』体験会 定期開催中！参加費２千円 スクール生は１５時から２コマ受けられます。（要予約）
♪６月２７日（水）立川志ら玉presents バーde落語 vol.105 20:30～ 2席 1,000円＋オーダー
♪6月３０日（土）復活！樋口舞 月一ママDAY！１８時から２３時まで通常営業
◎上記以外は毎日、生演奏BGMです。火、金曜日 mizka(vo)+Chika(pf)=ミズチカ 水、木曜日 mizka(vo)+坂村宰（G）or 佐合庸太郎（pf) or トリオ・デ・ガラン。ステージはだいたい２０時～、２１時半～、２２時４５分～。music charge 1000円・いずれもtable charge ¥600 お通し¥400別途かかります。 tax10%別途
◎趣味でランチやってます！２００４年のオープン以来、皆様に愛されてきました伽藍カレー（スパイシーチキンカレー「魔女の瞑想カレー」）、丁寧に出汁をとったベトナムの汁麺 フォー・ガー、旅人時代、お金がなくなると作り売りしていたメキシカンタコスのご飯バージョン、タコライス、そしてびふてき松江さんの高級牛肉のスジで作ったハヤシライスを提供しております。
お米は、私が田植えから稲刈り、脱穀まで手作業で作った伽藍米、もしくは店主友人の九州産無農薬合鴨農法米でご提供中。
また、私も含めた絶賛増殖中の、糖質セイゲニストの皆様ために、ごはんを高野豆腐に置き換え糖質オフ、たんぱく質たっぷりのランチメニューに変えることも可能です。（お値段据え置き）フォーの麺はベトナムから取り寄せた、タピオカ粉配合でモチモチの米の麺。糖質セイゲニストのために、大豆麺のご用意あります。
全品 旬のポタージュスープ、サラダがついて１０００円。
カレーやタコライスにはアボカド２分の１個をドカンとトッピング（＋２００円）、全メニューに温玉、パクチートッピング（＋各１００円）も承ります。
お店のミルで挽きたて南蛮屋のコーヒーや淹れたての紅茶 各２５０円には、＋５０円でココナッツオイルを入れて攪拌可。
グルテンフリー、血糖値の急激な上昇を抑え、午後も眠くならない、そしてしっかりたんぱく質のローカーボミールランチを体験してみませんか。
◎木曜レギュラー、トリオ・デ・ガランの渾身の全曲オリジナルフルアルバム「KOZMIC TANTRA」好評発売中！１１曲入り ライナーノーツ１６Pブックレットつき２５００円
◎貸し切りライブパーティーなど、土曜日でも対応可能です。ヤマハ製アップライト生ピアノ、PA完備。ギターアンプ、カホンあります。ベリー ダンス、フラメンコ、フラ、タヒチアン、室内楽、ジャズ・ブルース・ポップス・ロックその他諸々、出演者を常時募集しています。
◎伽藍通信のバックナンバーはもちろん、店主の徒然日記が好評な伽藍Barホームページは http://www.ghalan.com/
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フォローお待ちしております。
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皆さまのご来店を、心よりお待ちしておりますm__m
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伽藍Bar
中央区銀座６丁目４ー８曽根ビル地下２階
03-3289-3600
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店主 相馬瑞加
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